「体幹トレーニング編」どんな相手にも負けない体を手に入れることができ、FWも余裕で競り勝つことができるための〇〇トレーニング方法

こんにちは

サッカーコーチ

のマーキーです。

 

フィジカルが強くなりたい

 

1対1に負けない

鋼のような体を

手に入れたい

 

冷静に対応することが

できるようになりたい

 

この記事を読めば

 

1日にたった

1分やるだけで

わずか1ヶ月

 

170㎝で小柄な

日本代表長友選手

みたいな大柄な選手にも

当たり負けしない身体

 

 

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を得ることができます

 

この記事を読んでいる

あなたは今緊張してしまい

うまくいかない人が見ている

と思います。

 

私と一緒に問題解決を

取り組み成長

していきましょう

 

この記事を読まなければ

 

毎試合緊張して

うまくパフィーマンスが

上がらず、成果がでらず

周りのチームに飽きられる

 

未来が待っています。

 

 

今回紹介するのは

「フロントブリッジ

という体幹レーニン

を紹介します。

 

これは長友選手も実際に

やっているトレーニングで

 

まず脚を肩幅に合わせてひじに

つきうつ伏せの姿勢から腰を

落としてひじを立てます

 

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型の真下にひじが

くるようにします

 

次に腰を持ち上げて

水平にキープをします

お腹を締めることで

腰を持ち上げます

 

その時に背中、腰

お尻までに

まっすぐにするよう

意識しましょう

 

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腰、手に意識がいくと

腰痛の原因になるので

お腹への意識を

やることが重要です。

 

最初はきついと思うので

5秒×3セット

慣れてきたら段々と

秒数を伸ばしてください

 

体幹を鍛えることで

どんなフェイントされても

軸をぶれることがなく

冷静に奪うことができます

 

またコーナーキックでの

競り合いでも負けること

がありません

 

シザースや一人ワンツー

でも軸がぶれることがなく

奪うことができるのです

 

何回もFWとの1対1に

勝っていけば、相手から

仕掛けることが少なく

なります

 

またイライラして

相手をモチベーションを

下げることもできるのです

 

フィジカルが弱い

わかっており

強くなりたいと思うなら

 

いますぐに

フロントブリッジ

やってください

 

これをやらなければ

いつまでたっても

フィジカルが弱い

選手のままですよ

 

今回はここまでです

読んでいただき

ありがとうございました