わずか１ヶ月でスピードを上げる方法

こんにちは

トレーナーの

まさきです。

足が速くたい

裏を取られたくない

失点して試合に負けたくない

この記事を読めば

足が速くなり

どんな相手が来ようが

抑えることができるように

なります

この記事を読まなければ

あなたの足が遅いのが原因で

相手に追いつけずに

失点し試合に負けた

チームからの信用が

失います

足の速さはサッカーだけではなく

どのスポーツにおいて

必ず武器になります

どんな相手にも

対応できるスピードを

手に入れませんか？

相手に置かれていた

たった１ヶ月で相手を圧倒する

スピードを手にした方法を

教えたいと思います

この記事を読んで

一緒に成長していきましょう

それは

「坂道ダッシュ」

です

そもそもサッカーに必要なスピード

の速さだけではなく

一瞬でトップスピードに

切り替えられる「加速力」

になってくるのです

試合中に５０メートルを

トップスピードで

走る人なんてなかなか

いませんよね？

トップスピードが必要なのは

10〜30メートルと言われています

トップスピードに達するための

時間を縮むのに

最も効率があるのが

「坂道ダッシュ」なんです

やり方としては

約２０メートルの上り坂を

５本全力で走ってください

とてもきついので

1日に１０本できたら

良い方です

きつかったら５本

でも大丈夫です

少しずつ増やしていきましょう

また「坂道ダッシュ」の

メリットとして

坂道を駆け上がる距離を

伸ばすだけで

①トップスピードを

　上げるトレーニング

②フォーム修正

が同時に行えます

しかしこのトレーニングは

膝に負担がかかるので

無理をしないでください

練習後は必ず

アイシングを行なってください

スピードを速くしたいと

と思っているなら

いますぐに

全力で坂道ダッシュ

やってください

今回はここまでです

読んでいただき

ありがとうございました