相手のパスを思いのままにインターセプトする方法
こんにちは
サッカーコーチの
マーキーです
インターセプトできるように
なりたい
ポジショニングが
できる位置にいる
できるようになり
サッカーが楽しくなる
この記事を見れば
試合の流れを変えるキッカケ
を作り出しカウンターで
得点につながるチャンス
の起点を手に入れることが
できます
この記事を読んでいる
あなたは今DFに悩んでいる
から読んでいると思います
重要なインターセプトを
自由に狙ってできたら
ディフェンスが嫌いな
あなたでも絶対に楽しく
なりハマります
その方法とは
味方に指示して
インターセプトを狙っている
位置にパスコースを限定し
少し距離を離してマークする
だけです
パスコースを限定にしておけば
パスコースが１つしかなくなり
狙いを絞りやすくできます
また少し距離を離して
マークすることによって
相手がマークがいないと判断し
油断をしたり
インターセプト狙っていること
に気づかれにくくなります
そして
相手と距離を取っていけば
裏を取られる危険が少なく
なるんです
あとはパスを出す
タイミングに合わせて
パスコースに入れば
インターセプトができます
では少しだけ距離を
とるの
「少し」
とはどのくらいなのか
それは
だいたい２〜３歩で相手の前に
入れる距離です
これより近いと
足の速い選手なら
簡単に裏を取られて
しまいます
これより遠いと
パスカットを狙おうと
しても相手の方が先に
ボールを触ってしまいます
味方に指示することで
パスコースを限定させ
インターセプトを量産
することが
できるようになり
自分の思い通りに
ボールを取れるように
なります
カウンターチャンス
の起点をなること
が増えます
今すぐに
練習で味方に
限定させ２〜３歩で
相手の前に入れる距離
を意識してみてください
インターセプトの楽しさ
を感じてください
今回はここまでです
読んでいただき
ありがとうございました
「体幹トレーニング編」どんな相手にも負けない体を手に入れることができ、FWも余裕で競り勝つことができるための〇〇トレーニング方法
こんにちは
サッカーコーチ
のマーキーです。
フィジカルが強くなりたい
１対１に負けない
鋼のような体を
手に入れたい
冷静に対応することが
できるようになりたい
この記事を読めば
1日にたった
１分やるだけで
わずか１ヶ月で
170㎝で小柄な
日本代表長友選手
みたいな大柄な選手にも
当たり負けしない身体
を得ることができます
この記事を読んでいる
あなたは今緊張してしまい
うまくいかない人が見ている
と思います。
私と一緒に問題解決を
取り組み成長
していきましょう
この記事を読まなければ
毎試合緊張して
うまくパフィーマンスが
上がらず、成果がでらず
周りのチームに飽きられる
未来が待っています。
今回紹介するのは
「フロントブリッジ」
を紹介します。
これは長友選手も実際に
やっているトレーニングで
まず脚を肩幅に合わせてひじに
つきうつ伏せの姿勢から腰を
落としてひじを立てます
型の真下にひじが
くるようにします
次に腰を持ち上げて
水平にキープをします
お腹を締めることで
腰を持ち上げます
その時に背中、腰
お尻までに
まっすぐにするよう
意識しましょう
腰、手に意識がいくと
腰痛の原因になるので
お腹への意識を
やることが重要です。
最初はきついと思うので
５秒×３セット
慣れてきたら段々と
秒数を伸ばしてください
体幹を鍛えることで
どんなフェイントされても
軸をぶれることがなく
冷静に奪うことができます
またコーナーキックでの
競り合いでも負けること
がありません
シザースや一人ワンツー
でも軸がぶれることがなく
奪うことができるのです
何回もFWとの１対１に
勝っていけば、相手から
仕掛けることが少なく
なります
またイライラして
相手をモチベーションを
下げることもできるのです
フィジカルが弱いと
わかっており
強くなりたいと思うなら
いますぐに
フロントブリッジを
やってください
これをやらなければ
いつまでたっても
フィジカルが弱い
選手のままですよ
今回はここまでです
読んでいただき
ありがとうございました
